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	<description>Blogue traitant de la nutrition et la santé</description>
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		<title>Idées repas en famille au chalet</title>
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		<pubDate>Thu, 25 Apr 2013 19:49:25 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Famille]]></category>
		<category><![CDATA[Nutrition]]></category>

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				<content:encoded><![CDATA[<p>Un chalet est un lieu tout à la fois convivial, chaleureux et familial. Que ce soit pour passer une journée passée en plein-air, pratiquer la randonnée dans un cadre idyllique ou tout simplement profiter d&rsquo;un moment de détente et de relaxation, un chalet familial ou un chalet louer pour le week-end permet aussi de partager des repas placés sous le signe de la convivialité et de la bonne humeur. Quelques plats sont tout indiqués pour passer de bonnes soirées au chalet, en famille. En voici quelques exemples.</p>
<p><a href="http://www.bistro990.ca/wp-content/uploads/2013/05/Capture-d’écran-2013-05-02-à-15.47.53.png"><img class="alignnone size-medium wp-image-746" alt="Chalet à louer Laurentides " src="http://www.bistro990.ca/wp-content/uploads/2013/05/Capture-d’écran-2013-05-02-à-15.47.53-300x204.png" width="300" height="204" /></a></p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Photo : <a title="Chalet à louer Laurentides" href="http://www.rsvpchalets.com/chalets-a-louer/laurentides/" target="_blank">Chalet à louer Laurentides</a></p>
<p>Certains repas d&rsquo;hiver sont à privilégier au chalet, pour se réchauffer et pour prendre des forces tout en s&rsquo;amusant: les fondues suisses, bourguignonnes, ou encore la raclette, sont des repas ludiques, à base de fromages, de légumes et de charcuterie à déguster en famille. La fondue peut être détournée et réinterprétée façon dessert: le fromage peut être remplacé par du chocolat fondu, dans lequel on peut tremper des fruits (et pour les plus gourmands, des bonbons comme les marshmallow). D&rsquo;autres recettes à base de fromage et de pommes de terre régaleront les plus petits comme les grands: la traditionnelle tartiflette, ou encore un gratin dauphinois réuniront la famille dans une ambiance chaleureuse.</p>
<p>Les barbecues peuvent également être de la partie: accompagnées de crudités, de salades ou encore de fromage fondu, les viandes grillées peuvent être dégustées à toutes les sauces.</p>
<p>Pour animer des repas plus traditionnels (par exemple un hamburger-frites), et amuser toute la famille, des <a title="jeux ludiques et drôles" href="http://www.comment-economiser.fr/animer-repas.html" target="_blank">jeux ludiques et drôles</a> pourront prendre place au chalet: cela pourra consister à manger sans couverts ni assiettes (tout sur la table, et avec les doigts; il faut néanmoins prévoir une nappe plastifiée, ou jetable&#8230;). Il est également possible de préparer un repas haut en couleurs et surprenant, grâce à des colorants alimentaires variés: place à un repas arc-en-ciel, ou d&rsquo;une seule et même couleur (la viande, les pâtes ou encore les sauces seront bleues, vertes, rouges&#8230; selon l&rsquo;imagination et les goûts de chacun!).</p>
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		<title>L´alimentation : un rôle dans la croissance</title>
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		<pubDate>Thu, 25 Apr 2013 15:13:53 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Nutrition]]></category>
		<category><![CDATA[Santé]]></category>
		<category><![CDATA[adolescence]]></category>
		<category><![CDATA[croissance]]></category>

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		<description><![CDATA[À tout âge, une alimentation saine et variée est la clef du bien-être. Mais la vigilance est d´autant plus grande lorsqu´il s´agit de nos enfants, car leur corps nécessite une attention particulière. Renforcer les défenses immunitaires, développer le goût et la curiosité, mais aussi être bien dans sa peau sont des enjeux auxquels l&#8217;alimentation participe [...]]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p>À tout âge, une alimentation saine et variée est la clef du bien-être. Mais la vigilance est d´autant plus grande lorsqu´il s´agit de nos enfants, car leur corps nécessite une attention particulière. Renforcer les défenses immunitaires, développer le goût et la curiosité, mais aussi être bien dans sa peau sont des enjeux auxquels l&rsquo;alimentation participe pleinement.</p>
<p>L´importance chez les jeunes d&rsquo;une bonne <a title="nutrition" href="http://www.wmag.ca/articles/tag/nutrition/1/" target="_blank">nutrition</a> et de la diversification de la nourriture est primordiale. On donne de tout, en quantités raisonnables, car les excès d´une famille d´aliments peuvent nuire à la santé de l´enfant. Pour séduire les jeunes, il ne faut pas hésiter à les faire participer à la préparation du repas, jouer avec les couleurs, les textures. On peut par exemple transformer des légumes coupés en rondelle en une chenille multicolore !</p>
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<p>// ]]&gt;</script><br />
À l´<a title="adolescence" href="http://sante-medecine.commentcamarche.net/contents/adolescents/adolescent-ce-qui-change-vraiment" target="_blank">adolescence</a>, le corps est soumis aux changements. Prise de poids, acné, changements hormonaux, pratique sportive intensive, rythme scolaire soutenu. C´est pourquoi au petit déjeuner, on remplace le pain blanc par du pain complet : il est beaucoup plus nutritif et permet de rester concentré toute la matinée. Le midi si votre enfant ne mange pas à la cantine scolaire, on ne fait pas l´impasse sur la qualité du repas ! Pour ne pas favoriser la fatigue post-digestion, on cuit de manière douce les aliments. On peut aussi préparer à l´avance des légumes secs, formidable source d´énergie, qu´on aura congelé en portion au préalable. Pour les creux de la journée et pour le gouter : un fruit, quelques amandes, des noix et des raisins secs. C´est sain et plein d´énergie ! Le soir, notamment pour les sportifs, on hésite pas avec les céréales et graines à cuire. Elles apportent de la nouveauté, en plus de leur qualité nutritionnelle.</em></em>Un des réflexes à bien apprendre à votre enfant est la salivation et la mastication, procédés essentiels de la digestion. Manger trop vite peut entraîner par la suite des désordres alimentaires, une mauvaise assimilation et décomposition des aliments. Elle est souvent à la source de l´attrait pour les sucreries, qui favorisent la prise de poids, l&rsquo;acné et peuvent perturber le <a title="système endocrinien" href="http://fr.wikipedia.org/wiki/Syst%C3%A8me_endocrinien" target="_blank">système endocrinien</a>.</div>
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